Kineziterapija esant alkūninio nervo neuropatijai2024-11-27

 

*Kiekvieną pratimą pradėkite lėtai ir atlikite pagal savo galimybes – pratimų atlikimo metu stebėkite, kad skausmas nedidėtų.

 

 

  1. Kaklo rotacija

Sėdėkite ant tvirtos kėdės arba stovėkite tiesiai. Laikydami smakrą tiesiai, pasukite galvą į dešinę ir palaikykite 15–30 sekundžių. Pasukite galvą į kairę ir palaikykite 15–30 sekundžių. Pakartokite 2–4 kartus kiekvienai pusei.

 

 

 

 

 

 

 

  1. Menčių suspaudimas

Stovėkite tiesiai, rankas laikykite prie šonų ir suspauskite mentes. Kai suspaudžiate mentes, nekelkite  pečių – jie turi būti nuleisti. Užlaikykite padėtį 6 sekundes. Pakartokite nuo 8 iki 12 kartų.

 

 

  1. Kaklo tempimas

Žiūrėkite tiesiai į priekį ir dešinę ausį bandykite paguldyti ant dešiniojo peties. Neleiskite kairiajam pečiui pakilti kai lenkiate galvą į dešinę. Padėtį užlaikykite 15–30 sekundžių. Pakreipkite galvą į kairę. Neleiskite dešiniajam pečiui pakilti, kai lenkiate galvą į kairę. Padėtį užlaikykite 15–30 sekundžių. Pakartokite 2–4 kartus į kiekvieną pusę.

 

 

 

  1. Alkūnės lenkimas/tiesimas

*Jei šis pratimas sukelia rankų tirpimą, dilgčiojimą ar skausmą – atlikite jį neįtempiant alkūnės bei stipriai nespauskite rankos prie savęs, kai bandote ją sulenkti.

Atsistokite tiesiai ir atpalaiduokite rankas – laikykite jas prie šonų. Pažeistą ranką švelniai sulenkite per alkūnę link savęs, kiek įmanoma. Tada, kiek galite ištieskite ranką – įtempkite alkūnę.

 

  1. Riešo tiesimo tempimas

Ištieskite ranką ir sulenkite plaštaką į viršų, tarsi signalizuodami „stop“. Priešinga ranka švelniai spauskite delną ir patraukite jį link savęs, kol pajusite tempimą vidinėje dilbio pusėje. Išlaikykite tempimą 15 sekundžių. Pakartokite 5 kartus, tada atlikite šį tempimą kitai rankai.

Atlikti 5 pakartojimus 4-5 kartus dienoje, 5 - 7 dienas per savaitę.

  1. Riešo lenkimo tempimas

Ištieskite ranką, palenkite plaštaką  žemyn, kad pirštai būtų nukreipti žemyn. Švelniai traukite plaštaką link kūno, kol pajusite tempimą dilbio viršutinėje dalyje. Išlaikykite tempimą 15 sekundžių. Pakartokite 5 kartus, tada atlikite šį tempimą kitai rankai.

Atlikti 5 pakartojimus 4-5 kartus dienoje, 5 - 7 dienas per savaitę.

 

  1. Dilbio supinacija ir pronacija

*Šis pratimas turėtų būti atliekamas etapais. Kiekvieną etapą pradėkite be svorio. Kai galėsite atlikti 30 pakartojimų 2 dienas iš eilės be skausmo didėjimo – pereikite prie kito etapo, didindami svorį (pradėkite nuo 0,5 kg, padidinkite iki 1 kg, pabaikite su 1,5 kg).

1 etapas: sulenkite alkūnę iki 90 laipsnių ir palaikykite dilbį ant stalo, riešas – ant stalo krašto.

2 etapas: šiek tiek ištieskite alkūnę į priekį. Ir toliau remkitės savo ranka į stalą.

3 etapas: visiškai ištieskite alkūnę ir pakelkite ranką taip, kad ji nebūtų atremta į stalą.

1 etapas su 0,5 kg svarelius3 etapas su 0,5kg svareliu

 

Žingsnis po žingsnio nurodymai, kurių reikia laikytis kiekviename etape:

• Pradėkite nuo delno, nukreipto į šoną. Lėtai pasukite delną į viršų.

• Lėtai grįžkite į pradinę padėtį, tada lėtai pasukite delną žemyn.

• Lėtai grįžkite į pradinę padėtį - tai yra vienas pakartojimas.

• Pradėkite nenaudodami svorio ir pakartojimų skaičių didinkite, kol pasieksite 30 pakartojimų nedidėjant skausmui.

• Kai galėsite atlikti 30 pakartojimų 2 dienas iš eilės be jokio skausmo didėjimo, pradėkite atlikti pratimą naudodami 0,5 kg svarelį.

• Atlikite tuos pačius, aukščiau nurodytus veiksmus, kol galėsite pereiti prie sekančio etapo.

Atlikti 30 pakartojimų 1 kartą dienoje, 5 - 7 dienas per savaitę.

!!! Kontroliuokite judesį – nemaskatuokite greitai plaštakos su svoriu.!!!

 

  1. Kamuoliuko suspaudimas

*Šį pratimą reikia atlikti baigus aukščiau aprašytą stiprinimo pratimų programą su visais jos etapais. Jūsų rankos ir alkūnės padėtis šiam pratimui turėtų būti tokia, kaip 3 etape.

Kamuoliuką suspauskite visa plaštaką, užlaikykite padėtį 1-2 sekundes ir atpalaiduokite plaštaką per 3 sekundes.

Atlikti 10 pakartojimų 1 kartą dienoje, 5 - 7 dienas per savaitę.

 

​

  1. Alkūninio nervo slydimo pratimas

 

Pirma pdėtis:

Ištieskite ranką tiesiai priešais save pečių aukštyje.

 

Antra padėtis:

Sulenkite ranką per alkūnę, artindami plaštaką link peties.

 

 

 

 

Trečia padėtis:

Pasukite riešą į nugaros pusę taip, kad delnas būtų nukreiptas į lubas ir lyg norėtumėte plaštakos pirštais asiekti ausį.

 

 

 

Ketvirta padėtis:

Pasukite riešą nuo savęs į tiesią padėtį.

 

 

 

Penkta padėtis:

Ištieskite ranką per alkūnę – grąžinkite ją į pradinę padėtį tik dar palenkite plaštaką pirštais žemyn.

 

 

*Kiekvieną padėtį užlaikykite 5 sekundes ir pratimą atlikite 3 – 5 kartus.

 

 

 

 

 

Parengė

Ergoterapeutė/kineziterapeutė

Agnė Žemaitė