Namų darbo vietos ergonomika

Siekiant produktyviai dirbti patogiomis sąlygomis, labai svarbu tinkamai įrengti savo darbo vietą. Paskutiniu metu vis dažniau tenka išgirsti terminą „ergonomika“, o gaminiai, atitinkantys higienos ir komforto reikalavimus, dažnai vadinami ergonomiškais. Ergonomika (gr. ergo – „darbas“, normas – „dėsnis“) yra mokslas, tiriantis žmogaus funkcines galimybes darbo procese, norint jam sudaryti optimalias darbo sąlygas, t. y. tokias sąlygas, kuriomis būtų galima našiai ir patikimai dirbti, garantuojant žmogui būtinus patogumus ir išsaugant jo jėgas, sveikatą, darbingumą.

Ilgai trunkanti nepatogi kūno padėtis vargina. Pajuntami skausmai, fizinis nuovargis, dėl to mažėja darbo našumas ir kokybė. Atsižvelgiant į atliekamą užduotį, nuspėjamai galime būti įsitempę, nuobodžiaujantys arba suinteresuoti, susidomėję.

Pagrindinis namų darbo vietos ergonomikos principas – viskas turi būti lengvai pasiekiama. Kuriant darbo vietą svarbu įvertinti, kam ji skirta (tradiciškai buvo kuriama vidutinio ūgio žmonėms), labiau atsižvelgti į antropometrinius skirtumus.

3D modelis: Sveikata – Ergonomika – Saugumas. Trys svarbiausi komponentai, gerinantys mūsų darbo našumą, pasitenkinimą darbu.

Pagrindinės darbo vietos rekomendacijos​

Netaisyklinga darbo vietos ergonomika

Svarbu! Minimalūs reikalavimai namų darbo vietos įrengimui:

Gera darbo kėdė:

• kėdės aukštis: 35–52,5 cm;
• kėdės plotis: 37,5–45 cm;
• porankiai (kėdė turi turėti porankius; porankių plotis – 4 cm, ilgis – 20 cm, aukštis – 22–28 cm. Atstumas tarp atramų – 16–50 cm;
• kėdės aukštis bei porankiai turi būti reguliuojami;
• optimalu, kad kėdė turėtų 5 ratukus, kas leidžia netrukdomai judėti aplinkoje.

Geras darbo stalas:

• minimalus darbo paviršius turi būti 120 cm ir 60 cm;
• kompiuterio stalo aukštis turėtų būti reguliuojamas;
• labai svarbu, kad daiktai būtų sudėti tvarkingai. Netvarka ant stalo labai pablogina darbo vietos ergonomikos galimybes.

Temperatūra:

• optimali temperatūra šaltuoju periodu – 19–23 °C;
• optimali temperatūra šiltuoju periodu – 22–27 °C.

Apšvietimas:

• patalpoje turi būti tiek natūrali, tiek dirbtinė apšvieta.

Nustatyta, kad ilgesnį laiką trunkantis nepertraukiamas darbo laikas ir nepakankama darbo bei poilsio kontrolė yra susiję su kaulų raumenų sistemos diskomforto atsiradimu kaklo ir pečių srityje bei rankose. Monotoniškas darbas sėdimoje padėtyje veda prie ilgalaikio statinio kaklo raumenų apkrovimo, ypač jei darbo vietos dizainas yra netinkamas. Todėl svarbu išmokti kiekvieną minutę padaryti bent kelių sekundžių mini pertraukėlę, o kas valandą bent 15–20 min. atsitraukti nuo darbo – pakeisti sėdėjimo pozą, pasivaikščioti, padaryti tempimo pratimus. Kasdien bent 30 min. būkite fiziškai aktyvūs.